BELLYFIT

Programme d'entraînement holistique pour femmes combinant cardio, danse, yoga, pilates et méditation sur des variétés musicales orientales, africaines, indiennes et lounges. Seul ou Combo parfait avec Yin yoga/Holistic fusion fitness for body, mind, and spirit! Get your sweat on with easy-to-learn cardio-dance moves inspired by Bellydance, Bollywood, African Dance, and Martial Arts. Then enjoy strength-building Pilates core exercises, and a relaxing Yoga stretch and meditation.  Perfect combo with Yin yoga.

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Lundis/Mon.

19h-20h

Femmes/Women

8 mars-12 avril

March 8-April12

75 $ (6)

60 $ Combo Yin ou Yoga chaise

15 $ (1)

BELLYFIT SPECIAL ENTREPRENEURE

Programme d'entraînement holistique pour femmes combinant cardio, danse, yoga, pilates et méditation sur des variétés musicales orientales, africaines, indiennes et lounges.  Entraînement à votre rythme, niveaux variés/Holistic fusion fitness for body, mind, and spirit! Get your sweat on with easy-to-learn cardio-dance moves inspired by Bellydance, Bollywood, African Dance, and Martial Arts. Then enjoy strength-building Pilates core exercises, and a relaxing Yoga stretch and meditation.

AIDEZ-MOI À PROTÉGER LES FEMMES DE LA VIOLENCE - CONTRIBUTION VOLONTAIRE DIRECTEMENT AU

HELP ME PROTECT WOMEN AGAINST VIOLENCE - VOLUNTARY CONTRIBUTION TO:

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Lundis/Mon.

19h-20h

Femmes/Women

8 mars

GRATUIT

JOURNÉE DE LA FEMME

YIN YOGA

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur.  Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, il permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, tissus conjonctiffs et fascias. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation/In Yin yoga, one of many types of yoga, sequences are a series of slow, long holds and mat-based postures that stretch out the connective tissues and fascia in the body. It's a practice for all level of yogis. 

PROMO 2 POUR/FOR 1

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Lundis/Mon.

20h-21h15

Adultes/Adults

8 mars-12 avril

March 8-April12

75 $ (6)

60 $ Combo Bellyfit ou Yoga chaise

15 $ (1)

YIN YOGA SPECIAL ENTREPRENEURE

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur.  Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, il permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, tissus conjonctiffs et fascias. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation/In Yin yoga, one of many types of yoga, sequences are a series of slow, long holds and mat-based postures that stretch out the connective tissues and fascia in the body. It's a practice for all level of yogis. 

AIDEZ-MOI À PROTÉGER LES FEMMES DE LA VIOLENCE - CONTRIBUTION VOLONTAIRE DIRECTEMENT AU :

HELP ME PROTECT WOMEN AGAINST VIOLENCE - VOLUNTARY CONTRIBUTION TO:

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Lundis/Mon.

20h-21h15

Adultes/Adults

8 mars

GRATUIT

JOURNÉE DE LA FEMME

CHAIR YOGA CHAISE

ORIENTAL(E)

Approche de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son propre rythme afin de pratiquer de nombreuses techniques de yoga en toute sécurité. Parfait pour pratiquer au bureau ou en télé travail, cette technique permet de développer la flexibilité, de réduire le stress, de tonifier les muscles, travailler les articulations et d'améliorer la posture tout en apaisant l’esprit. Des techniques de danse orientale sont utilisées accompagnées de musique adéquate/Chair yoga is a gentle form of yoga that can be done sitting on a chair or standing on the ground while using the chair for support. It is beneficial if you have limited mobility or if you want to practice yoga while at work.  Oriental dance technics are used with appropriate music.

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Mercredi/Wed.

19h-20h

Adultes/Adults

10 mars-14 avril

March 10-April 14

75 $ (6)

60 $ combo bellyfit ou/or yin

15 $ (1)

​

CHAIR YOGA CHAISE

ORIENTAL(E)

Approche de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son propre rythme afin de pratiquer de nombreuses techniques de yoga en toute sécurité. Parfait pour pratiquer au bureau ou en télé travail, cette technique permet de développer la flexibilité, de réduire le stress, de tonifier les muscles, travailler les articulations et d'améliorer la posture tout en apaisant l’esprit. Des techniques de danse orientale sont utilisées accompagnées de musique adéquate/Chair yoga is a gentle form of yoga that can be done sitting on a chair or standing on the ground while using the chair for support. It is beneficial if you have limited mobility or if you want to practice yoga while at work.  Oriental dance technics are used with appropriate music.

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Jeudis/Thur.

9h15-10h15

Heure Québec

Adultes/Adults

11 mars-15 avril

March 11-April 15

75 $ (6)

60 $ combo bellyfit ou/or yin

15 $ (1)

​

STRONG 30

STRONG Nation™ associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.  vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements plyométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing. Seul ou Combo parfait avec Yoga étirements/STRONG Nation™ combines body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music that has been specifically designed to match every single move.  you'll burn calories while toning arms, legs, abs and glutes. Plyometric or explosive moves like high knees, burpees, and jumping jacks are interchanged with isometric moves like lunges, squats, and kickboxing. Perfect combo with Yoga Stretching.

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Jeudis/Thur.

8h-8h30 am

19h-19h30

Adultes/Adults

Étudiant(e) GRATUIT

Student FREE

11 Mars-15 avril

March11-April 15

37,50 $ (6)

35 $ Combo yoga étirements/Stretching

7,50 (1)

YOGA ÉTIREMENTS/STRETCHING 30

Étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre. Les postures visent à redonner aux muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire). Ce cours favorise également le retour au calme. Seul ou combo parfait avec Strong Nation. Stretching poses to improve flexibility and help lengthen and stretch muscles in a safe, effective way.  Taking a break to stretch and relax can help reduce your stress levels. Perfect combo with Strong Nation.

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Jeudis/Thu.

8h30-9h am

19h30-20h

Adultes/Adults

11 Mars-15 avril

March11-April 15

37,50 $ (6)

35 $ Combo Strong Nation

7,50 (1)

ATELIER DANSE ORIENTALE-BALADI/

BELLYDANCE WORKSHOP

Atelier Découverte 1 pour toutes, aucun prérequis. 

​DÉCOUVREZ la plus ancienne danse au monde; la danse orientale-baladi qui tire ses origines des traditions des pays du Moyen-Orient et plus particulièrement de l’Égypte. Un atelier d’une durée de deux heure qui combine échauffement, technique, combos amusants et étirements inspirés du yoga; le tout dans la facilité avec une touche d’humour ! Apprentissage de 10 mouvements de base, 20 musiques orientales et chorégraphie surprise au final. Tous les âges sont les bienvenues !

Workshop 1 for all, no prerequisite.

DISCOVER the oldest dance in the world; oriental dance which has its origins in the traditions from the Middle East countries and more particularly from Egypt. A two-hour workshop that combines warm-up, technique, fun combos and yoga-inspired stretches; all in ease with a touch of humor ! Learning 10 basic movements, 20 oriental musics, surprise choreography in the end. All ages are welcome!

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Samedi/Sat.

13h-15h

Femmes/Women

3 avril/April 3rd

30$

50$ ateliers/workshops 1-2

25$ (1) 40 $ (2) avant /before 20/03

ATELIER DANSE ORIENTALE-BALADI/

BELLYDANCE WORKSHOP

Atelier Découverte 2 pour toutes (prérequis : atelier 1 ou expérience en danse)

​DÉCOUVREZ la plus ancienne danse au monde; la danse orientale-baladi qui tire ses origines des traditions des pays du Moyen-Orient et plus particulièrement de l’Égypte. Un atelier d’une durée de deux heure qui combine échauffement, technique, combos amusants et étirements inspirés du yoga; le tout dans la facilité avec une touche d’humour ! Pratique des mouvements de base appris à l'Atelier 1, apprentissage de 10 autres mouvements, 10 musiques orientales et improvisation. Démo accessoires de danse.  Tous les âges sont les bienvenues !

Workshop 2 for all ( prerequisite : workshop 1 or dance experience)

DISCOVER the oldest dance in the world; oriental dance which has its origins in the traditions from the Middle East countries and more particularly from Egypt. A two-hour workshop that combines warm-up, technique, fun combos and yoga-inspired stretches; all in ease with a touch of humor ! Practice of the Workshop 1 basic mouvements, learning 10 other movements, 10 oriental musics and improvisation. Dance accessories demo. All ages are welcome!

Horaire/

schedule

Heure/

Time

Age

Dates

Prix/

Price

Samedi/Sat.

13h-15h

Femmes/Women

10 avril/April 10th

30$

50$ ateliers/workshops 1-2

25$ (1) 40 $ (2) avant /before 20/03