STRONG NATION

STRONG Nation™ associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.  vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements plyométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing/STRONG Nation™ combines body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music that has been specifically designed to match every single move.  You'll burn calories while toning arms, legs, abs and glutes. Plyometric or explosive moves like high knees, burpees, and jumping jacks are interchanged with isometric moves like lunges, squats, and kickboxing.  PROCUREZ-VOUS NOTRE TOUT PREMIER PRÉ-ENREGISTREMENT DE COURS  (voir section paiement).

PRIX:15$ dont  100%  des fonds remis à  L'ORGANISATION MONDIALE DU CHEF JOSÉ ANDRES positionné à la frontière polonaise. Il a fallu moins de 72 heures au chef José Andrés pour déployer les cuisines de son association humanitaire afin de nourrir les réfugiés ukrainiens et ukrainiennes (15-31 mars 2022)

Bye our first pre-recorded training STRONG FOR PEACE. Price: $15 and 100% of all sales will be donated to Chef Jose Andres', World Central Kitchen; providing hot meals to fleeing Ukrainians, at European borders!

March 15 - March 31, 2022

Mardi/tue.

   19h-20h

Adultes/Adults

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feb 22 fev,  1, 8, 15, 22, 29 mars

75 $ (4)

60 $ Combo 2 cours

20 $ (1)

YOGA ÉTIREMENTS/STRETCHING

Étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre. Les postures visent à redonner aux muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire). Ce cours favorise également le retour au calme. Stretching poses to improve flexibility and help lengthen and stretch muscles in a safe, effective way.  Taking a break to stretch and relax can help reduce your stress levels.

Mardi/tue.

   20h-21h

Adultes/Adults

feb 22 fev,  1, 8, 15, 22, 29 mars

75 $ (4)

60 $ Combo 2 cours

20 $ (1)

BELLYFIT FLOW

Entièrement réalisé sur un tapis de yoga, ce cours d'une heure offre une fusion parfaite de poses inspirées du yoga combinées aux éléments de danse et de mouvements fitness signature de Bellyfit usuel. Une musique incroyable et inspirante du début à la fin en sueur. Attendez-vous à tous les éléments de signature qu'offre Bellyfit®, avec une approche encore plus centrée sur le yoga et la conscience/Done entirely on a Yoga mat, this one hour class offers a seamless fusion of Yoga inspired poses combined with Bellyfit's signature dance and fitness elements, and set to an incredible, inspiring soundtrack from start to sweaty finish. Expect all the signature elements that Bellyfit® offers, now with an even more Yoga-centric, mindful approach.

Mardi/tue.

   19h-20h

Femmes/Women

non offert/

unavailable

50 $ (4)

40 $ Combo 2 cours

20 $ (1)

YIN YOGA

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur.  Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, il permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, tissus conjonctifs et fascias. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation/In Yin yoga, one of many types of yoga, sequences are a series of slow, long holds and mat-based postures that stretch out the connective tissues and fascia in the body. It's a practice for all level of yogis. 

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Jeudi/thur.

20h15-21h30

Adultes/Adults

non offert/

unavailable

50 $ (4)

40 $ Combo 2 cours

20 $ (1)

CHAIR YOGA CHAISE/YOGA ÉGYPTIEN
ORIENTAL(E)

Approche de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son propre rythme afin de pratiquer de nombreuses techniques de yoga en toute sécurité. Parfait pour pratiquer au bureau ou en télé travail, cette technique permet de développer la flexibilité, de réduire le stress, de tonifier les muscles, travailler les articulations et d'améliorer la posture tout en apaisant l’esprit. Des techniques de danse orientale et de yoga égyptien sont utilisées accompagnées de musique adéquate/Chair yoga is a gentle form of yoga that can be done sitting on a chair or standing on the ground while using the chair for support. It is beneficial if you have limited mobility or if you want to practice yoga while at work.  Oriental dance and Egyptian yoga technics and are used with appropriate music.

Sam./Sat.

8h30-10h Qc

14h30-16h Eur

Pour tous

22 Jan.

Feb. 19 fév.

19 mar.

50 $ (3)

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20 $ (1)

FACE YOGA FACIAL

Reconnu depuis longtemps comme soin de beauté alternatif anti-âge. Le principe est de recourir à divers exercices et massage pour tonifier, stimuler et sculpter les muscles faciaux, afin de rajeunir les visages affaissés et bouffis. Les cours seront accompagnés d'une relaxation guidée et permettront d'améliorer le teint, redessiner l’ovale du visage, repulper la peau et les lèvres, gommer le double menton, activer la circulation sanguine … Sans parler des nombreuses rides à combattre comme les «célèbres » pattes d’oies ou la ride du lion/Face yoga involves massage and exercises that stimulate the muscles, skin, and lymphatic system. This technique is designed to soften and relax your face muscles to help alleviate tension, stress, and worry.

Sam./Sat.

10h-11h30  Qc

16h-17h30  Eur

Pour tous

22 Jan.

Feb. 19 fév.

19 mar.

50 $ (3)

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20 $ (1)

ATELIER DANSE ORIENTALE-BALADI/

BELLYDANCE WORKSHOP

Atelier Découverte 1 pour toutes, aucun prérequis. 

​DÉCOUVREZ la plus ancienne danse au monde; la danse orientale-baladi qui tire ses origines des traditions des pays du Moyen-Orient et plus particulièrement de l’Égypte. Un atelier d’une durée de deux heure qui combine échauffement, technique, combos amusants et étirements inspirés du yoga; le tout dans la facilité avec une touche d’humour ! Apprentissage de 10 mouvements de base, 20 musiques orientales et chorégraphie surprise au final. Tous les âges sont les bienvenues !

Workshop 1 for all, no prerequisite.

DISCOVER the oldest dance in the world; oriental dance which has its origins in the traditions from the Middle East countries and more particularly from Egypt. A two-hour workshop that combines warm-up, technique, fun combos and yoga-inspired stretches; all in ease with a touch of humor ! Learning 10 basic movements, 20 oriental musics, surprise choreography in the end. All ages are welcome!

Samedi/Sat.

     13h-15h

Femmes/Women

29 jan 2022

30$

50$ ateliers/workshops 1-2

ATELIER DANSE ORIENTALE-BALADI/

BELLYDANCE WORKSHOP

Atelier Découverte 2 pour toutes (prérequis : atelier 1 ou expérience en danse)

​DÉCOUVREZ la plus ancienne danse au monde; la danse orientale-baladi qui tire ses origines des traditions des pays du Moyen-Orient et plus particulièrement de l’Égypte. Un atelier d’une durée de deux heure qui combine échauffement, technique, combos amusants et étirements inspirés du yoga; le tout dans la facilité avec une touche d’humour ! Pratique des mouvements de base appris à l'Atelier 1, apprentissage de 10 autres mouvements, 10 musiques orientales et improvisation. Démo accessoires de danse.  Tous les âges sont les bienvenues !

Workshop 2 for all ( prerequisite : workshop 1 or dance experience)

DISCOVER the oldest dance in the world; oriental dance which has its origins in the traditions from the Middle East countries and more particularly from Egypt. A two-hour workshop that combines warm-up, technique, fun combos and yoga-inspired stretches; all in ease with a touch of humor ! Practice of the Workshop 1 basic mouvements, learning 10 other movements, 10 oriental musics and improvisation. Dance accessories demo. All ages are welcome!

Samedi/Sat.

13h-15h

Femmes/Women

Feb. 26 fév. 2022

30$

50$ ateliers/workshops 1-2

BELLYFIT

Programme d'entraînement holistique pour femmes combinant cardio, danse, yoga, pilates et méditation sur des variétés musicales orientales, africaines, indiennes et lounges.  Entraînement à votre rythme, niveaux variés/Holistic fusion fitness for body, mind, and spirit! Get your sweat on with easy-to-learn cardio-dance moves inspired by Bellydance, Bollywood, African Dance, and Martial Arts. Then enjoy strength-building Pilates core exercises, and a relaxing Yoga stretch and meditation.

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Ven./Fri.

18h30-19h30

Femmes/Women

non offert

50 $ (4)

40 $ Combo 2 cours

15 $ (1)