Musique latine entraînante et festive !

L’Aqua Zumba est une combinaison d’exercices cardiovasculaires et de travail musculaire. Les routines et les mouvements sont inspirés des danses telles que la salsa, la samba, la cumbia, le meringue, le hip hop et plus. Sourire et plaisir à l'Aqua Zumba ! Hommes et femmes sont les bienvenus ! Aqua Zumba brings new meaning to the idea of an invigorating workout. It combines the South American Zumba rhythm and dance steps with a pool party. It offers a fun but challenging, water-based, body-toning workout. So, liven up your working week with some Latin fever. 

Cours basé sur des poses faciles d'inspiration yoga et d'étirements musculaires accompagné de musique douce pour favoriser le calme et la détente mais surtout la quête d’un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
Une heure de réveil musculaire, de récupération et de renforcement. Le but pour tous est de ressentir de la joie en piscine qui pourrait cheminer jusqu’à une pratique méditative/Class based on easy yoga-inspired poses and muscle stretching accompanied by soft music to promote calm and relaxation but above all the quest for a better balance between body and mind. One hour of muscle awakening, recovery and strengthening. The goal for everyone is to feel joy in the swimming pool that could lead to meditative practice.

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Musique latine entraînante et festive !L’Aqua Zumba est une combinaison d’exercices cardiovasculaires et de travail musculaire. Les routines et les mouvements sont inspirés des danses telles que la salsa, la samba, la cumbia, le meringue, le hip hop et plus. Sourire et plaisir à l'Aqua Zumba ! (30min). Cours basé sur des poses faciles d'inspiration yoga et d'étirements musculaires accompagné de musique douce pour favoriser le calme et la détente mais surtout la quête d’un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit. Une heure de réveil musculaire, de récupération et de renforcement. Le but pour tous est de ressentir de la joie en piscine qui pourrait cheminer jusqu’à une pratique méditative (30 min)/Aqua Zumba brings new meaning to the idea of an invigorating workout. It combines the South American Zumba rhythm and dance steps with a pool party. It offers a fun but challenging, water-based, body-toning workout. So, liven up your working week with some Latin fever. Class based on easy yoga-inspired poses and muscle stretching accompanied by soft music to promote calm and relaxation but above all the quest for a better balance between body and mind. One hour of muscle awakening, recovery and strengthening. The goal for everyone is to feel joy in the swimming pool that could lead to meditative practice.

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Le cours de yoga et lithothérapie consiste en une séance de yoga doux et de médidation «par le cristal», accompagnée d’une ou plusieurs pierres naturelles. La lithothérapie fait partie des thérapies énergétiques holistiques qui sont réputées pour favoriser l’équilibre de l’organisme.  En tenant au creux de la main une des pierres de lithothérapie, vous diffusez en vous son énergie protectrice et apaisante pour un résultat décontractant et protecteur. Nous utiliserons l'améthyste, le quartz rose, la labradorite, l'œil du tigre et la pierre de lune. Une belle séance énergétique pour accéder à un bien-être et une sérénité totale/The yoga and lithotherapy class consists in performiing gentle yoga and “crystal” meditation, accompanied by one or several natural stones. Lithotherapy an holistic energy therapie which is known to promote balance in the body. By holding one of the lithotherapy stones in the palm of your hand, you diffuse its protective and soothing energy within you for a relaxing and protective result. We will use amethyst, rose quartz, labradorite, tiger's eye and moonstone. A beautiful energetic session to achieve total well-being and serenity.

Un entraînement de Zumba à faible intensité, mélangeant la danse et l’exercice physique, et combinant les rythmes traditionnels latins, internationaux et nationaux. Tout en s’inspirant des mouvements de la Zumba traditionnelle, la formule Gold consiste à travailler la coordination des bras et des jambes, l’équilibre et le cardio, mais avec des mouvements plus lents et plus doux, et qui aident à améliorer et à maintenir une bonne santé cardio-respiratoire. La Zumba Gold-Toning s'adresse aux gens de tous âges qui désirent reprendre la forme en combinant des exercices cardio-vasculaires et musculation sans sauts ni vitesse excessive. Vous pouvez apporter vos propres poids ou il y en aura sur place, les poids sont facultatifs donc le cours peut aussi se faire très bien sans les utiliser. Vous travaillerez toutes les parties de votre corps tout en ayant beaucoup de plaisir!

/A low impact Zumba training designed for beginners, active older adults, pregnant women or those looking for a low-impact workout with or without weights.

Ce cours initiatique est idéal pour quiconque désire entreprendre une première exploration de danse orientale-baladi. La danse orientale – baladi apporte un état de bien-être général. Elle permet également de développer sa souplesse, d'améliorer le tonus du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale. Ce type de danse permet de renforcer les muscles du dos ainsi que d’améliorer son cardio. Cette discipline facilite l’expression et contribue à augmenter l’estime de soi tout en faisant oublier les soucis quotidiens. Le cours débutera par un échauffement, 40 min de danse d'un rythme lent à élevé (toujours selon l'évolution du groupe), sur des musiques du monde arabe variées et entraînantes, suivi d'un étirement.Ouvert à tous les niveaux, sans prérequis .Une belle façon de bouger tout en s’amusant!

Le cours de yoga et lithothérapie consiste en une séance de yoga doux et de médidation «par le cristal», accompagnée d’une ou plusieurs pierres naturelles. La lithothérapie fait partie des thérapies énergétiques holistiques qui sont réputées pour favoriser l’équilibre de l’organisme.  En tenant au creux de la main une des pierres de lithothérapie, vous diffusez en vous son énergie protectrice et apaisante pour un résultat décontractant et protecteur. Nous utiliserons l'améthyste, le quartz rose, la labradorite, l'œil du tigre et la pierre de lune. Une belle séance énergétique pour accéder à un bien-être et une sérénité totale.

Bellyfit® Sage is designed for the mature woman, woman with curves and woman recovering from illness or injury who desires a holistic mind, body, and spirit approach to restoring her strength and vitality.

Reconnu depuis longtemps comme soin de beauté alternatif anti-âge. Le principe est de recourir à divers exercices et massage pour tonifier, stimuler et sculpter les muscles faciaux, afin de rajeunir les visages affaissés et bouffis. Le cours permet également d'améliorer les inconforts reliés à la Paralysie de Bell, l'apnée du sommeil ou l'acouphène.  Les cours seront accompagnés d'une relaxation guidée. /Face yoga involves massage and exercises that stimulate the muscles, skin, and lymphatic system. This technique is designed to soften and relax your face muscles to help alleviate tension, stress, and worry. A real rejuvenation cure.  It also helps improve disconforts relating to bell paralysis, sleep apnea or acouphen.

Reconnu depuis longtemps comme soin de beauté alternatif anti-âge. Le principe est de recourir à divers exercices et massage pour tonifier, stimuler et sculpter les muscles faciaux, afin de rajeunir les visages affaissés et bouffis. Le cours permet également d'améliorer les inconforts reliés à la Paralysie de Bell, l'apnée du sommeil ou l'acouphène.  Les cours seront accompagnés d'une relaxation guidée. /Face yoga involves massage and exercises that stimulate the muscles, skin, and lymphatic system. This technique is designed to soften and relax your face muscles to help alleviate tension, stress, and worry. A real rejuvenation cure.  It also helps improve disconforts relating to bell paralysis, sleep apnea or acouphen.

Ce cours initiatique est idéal pour quiconque désire entreprendre une première exploration de danse orientale-baladi. La danse orientale – baladi apporte un état de bien-être général. Elle permet également de développer sa souplesse, d'améliorer le tonus du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale. Ce type de danse permet de renforcer les muscles du dos ainsi que d’améliorer son cardio. Cette discipline facilite l’expression et contribue à augmenter l’estime de soi tout en faisant oublier les soucis quotidiens. Le cours débutera par un échauffement, 40 min de danse d'un rythme lent à élevé (toujours selon l'évolution du groupe), sur des musiques du monde arabe variées et entraînantes, suivi d'un étirement.Ouvert à tous les niveaux, sans prérequis .Une belle façon de bouger tout en s’amusant!

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur.  Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, il permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, tissus conjonctifs et fascias. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation/In Yin yoga, one of many types of yoga, sequences are a series of slow, long holds and mat-based postures that stretch out the connective tissues and fascia in the body. It's a practice for all level of yogis. 

Un entraînement de Zumba à faible intensité, mélangeant la danse et l’exercice physique, et combinant les rythmes traditionnels latins, internationaux et nationaux. Tout en s’inspirant des mouvements de la Zumba traditionnelle, la formule Gold consiste à travailler la coordination des bras et des jambes, l’équilibre et le cardio, mais avec des mouvements plus lents et plus doux, et qui aident à améliorer et à maintenir une bonne santé cardio-respiratoire. 

Excellente formule pour les débutants, les gens actifs plus âgés et les femmes enceintes, ou simplement pour ceux et celles qui aiment s’entraîner en douceur, ou qui veulent reprendre l’activité physique progressivement.

/A low impact Zumba training designed for beginners, active older adults, pregnant women or those looking for a low-impact workout.

Un entraînement de Zumba à faible intensité, mélangeant la danse et l’exercice physique, et combinant les rythmes traditionnels latins, internationaux et nationaux. Tout en s’inspirant des mouvements de la Zumba traditionnelle, la formule Gold consiste à travailler la coordination des bras et des jambes, l’équilibre et le cardio, mais avec des mouvements plus lents et plus doux, et qui aident à améliorer et à maintenir une bonne santé cardio-respiratoire. La Zumba Gold-Toning s'adresse aux gens de tous âges qui désirent reprendre la forme en combinant des exercices cardio-vasculaires et musculation sans sauts ni vitesse excessive. Vous pouvez apporter vos propres poids ou il y en aura sur place, les poids sont facultatifs donc le cours peut aussi se faire très bien sans les utiliser. Vous travaillerez toutes les parties de votre corps tout en ayant beaucoup de plaisir!

/A low impact Zumba training designed for beginners, active older adults, pregnant women or those looking for a low-impact workout with or without weights.

Une activité physique d'étirement de tout le corps dans sa globalité qui vise à gagner de la souplesse, tonifier le corps, améliorer la concentration, réduire le stress et l'anxiété, faire du bien au moral et favoriser la détente tout en s’adaptant à la condition physique de chaque personne. Dans les séances, la performance physique n’est pas encouragée. Cette activité propose également une première approche vers la méditation pour apprendre à lâcher prise et à vivre l’instant présent.  C’est le cheminement à travers la pratique qui compte avant tout. La respiration accompagne tous les mouvements pour éviter de se blesser. Les bienfaits sont immédiats./Stretching is a type of exercise that boosts flexibility and mobility by lengthening the muscles, either by extending them or with movement.

Une activité physique d'étirement de tout le corps dans sa globalité qui vise à gagner de la souplesse, tonifier le corps, améliorer la concentration, réduire le stress et l'anxiété, faire du bien au moral et favoriser la détente tout en s’adaptant à la condition physique de chaque personne. Dans les séances, la performance physique n’est pas encouragée. Cette activité propose également une première approche vers la méditation pour apprendre à lâcher prise et à vivre l’instant présent.  C’est le cheminement à travers la pratique qui compte avant tout. La respiration accompagne tous les mouvements pour éviter de se blesser. Les bienfaits sont immédiats./Stretching is a type of exercise that boosts flexibility and mobility by lengthening the muscles, either by extending them or with movement.

Ce cours initiatique est idéal pour quiconque désire entreprendre une première exploration de danse orientale-baladi. Il mise sur l’apprentissage de mouvements, de pas de base ainsi que d'enchaînements simples et amusants qui sauront vous faire bouger au rythme d’une musique arabe entraînante. La danse orientale – baladi apporte un état de bien-être général. Elle permet également de développer sa souplesse, d'améliorer le tonus du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale. Ce type de danse permet de renforcer les muscles du dos ainsi que d’améliorer son cardio. Cette discipline facilite l’expression et contribue à augmenter l’estime de soi tout en faisant oublier les soucis quotidiens.

Approche de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son propre rythme afin de pratiquer de nombreuses techniques de yoga en toute sécurité. Parfait pour pratiquer au bureau ou en télé travail, cette technique permet de développer la flexibilité, de réduire le stress, de tonifier les muscles, travailler les articulations et d'améliorer la posture tout en apaisant l’esprit. Des techniques de danse orientale et de yoga égyptien sont utilisées accompagnées de musique adéquate/Chair yoga is a gentle form of yoga that can be done sitting on a chair or standing on the ground while using the chair for support. It is beneficial if you have limited mobility or if you want to practice yoga while at work.  Oriental dance and Egyptian yoga technics and are used with appropriate music.

Apprentissage des techniques de base et d’une chorégraphie de danse orientale-baladi adaptée pour chaque niveau. La danse orientale – baladi apporte un état de bien-être général. Elle permet également de développer sa souplesse, d'améliorer le tonus du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale. Ce type de danse permet de renforcer les muscles du dos ainsi que d’améliorer son cardio. Cette discipline facilite l’expression et contribue à augmenter l’estime de soi tout en faisant oublier les soucis quotidiens.

Ce cours initiatique est idéal pour quiconque désire entreprendre une première exploration de danse orientale-baladi. Il mise sur l’apprentissage de mouvements, de pas de base ainsi que d'enchaînements simples et amusants qui sauront vous faire bouger au rythme d’une musique arabe entraînante. La danse orientale – baladi apporte un état de bien-être général. Elle permet également de développer sa souplesse, d'améliorer le tonus du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale. Ce type de danse permet de renforcer les muscles du dos ainsi que d’améliorer son cardio. Cette discipline facilite l’expression et contribue à augmenter l’estime de soi tout en faisant oublier les soucis quotidiens.

Une expérience de mise en forme qui harmonise l’esprit et le corps. Hautement énergique, les mouvements simples et efficaces sont inspirés des danses orientales tels que le Baladi, Bollywood, Bhangra, danse Africaine ainsi que du yoga. Fusion parfaite pour tous les âges/Perfect blend of cardio, strength and stretch satisfies a special sweet spot for women in their 30s, 40s, 50s, and 60s although women of all ages have been known to fall in love with Bellyfit®. It’s a moderate to intense workout depending on how hard you wanna work and it’s designed to be smart, which means that it’s safe, effective and always sweat inducing!