Un entraînement de Zumba à faible intensité, mélangeant la danse et l’exercice physique, et combinant les rythmes traditionnels latins, internationaux et nationaux. Tout en s’inspirant des mouvements de la Zumba traditionnelle, la formule Gold consiste à travailler la coordination des bras et des jambes, l’équilibre et le cardio, mais avec des mouvements plus lents et plus doux, et qui aident à améliorer et à maintenir une bonne santé cardio-respiratoire. La Zumba Gold-Toning s'adresse aux gens de tous âges qui désirent reprendre la forme en combinant des exercices cardio-vasculaires et musculation sans sauts ni vitesse excessive. Vous pouvez apporter vos propres poids ou il y en aura sur place, les poids sont facultatifs donc le cours peut aussi se faire très bien sans les utiliser. Vous travaillerez toutes les parties de votre corps tout en ayant beaucoup de plaisir! /A low impact Zumba training designed for beginners, active older adults, pregnant women or those looking for a low-impact workout with or without weights.

Une présentation du yoga dans la douceur de tout le corps dans sa globalité qui vise à gagner de la souplesse, tonifier le corps, améliorer la concentration, réduire le stress et l'anxiété, faire du bien au moral et favoriser la détente tout en s’adaptant à la condition physique de chaque personne. Dans les séances, la performance physique n’est pas encouragée. Cette activité propose également une première approche vers la méditation pour apprendre à lâcher prise et à vivre l’instant présent.  C’est le cheminement à travers la pratique qui compte avant tout. La respiration accompagne tous les mouvements pour éviter de se blesser. Les bienfaits sont immédiats./Yoga is a type of exercise that boosts flexibility and mobility by lengthening the muscles, either by extending them or with movement.

Une fusion de danse orientale, yoga et fitness pour les femmes qui cherchent un entraînement ou une activité de remise en forme en douceur.  Formule lente avec un rythme oriental. Vise la posture, l’équilibre, la définition et la force du corps. Mouvements qui honorent la sensualité et la force avec niveaux variés./This one hour class offers a seamless fusion of Yoga inspired poses, dance and fitness elements, and set to an incredible, inspiring soundtrack.

Reconnu depuis longtemps comme soin de beauté alternatif anti-âge. Le principe est de recourir à divers exercices et massage pour tonifier, stimuler et sculpter les muscles faciaux, afin de rajeunir les visages affaissés et bouffis. Le cours permet également d'améliorer les inconforts reliés à la Paralysie de Bell, l'apnée du sommeil ou l'acouphène.  Les cours seront accompagnés d'une relaxation guidée. /Face yoga involves massage and exercises that stimulate the muscles, skin, and lymphatic system. This technique is designed to soften and relax your face muscles to help alleviate tension, stress, and worry. A real rejuvenation cure.  It also helps improve disconforts relating to bell paralysis, sleep apnea or acouphen.

Une fusion de danse orientale, yoga et fitness pour les femmes qui cherchent un entraînement ou une activité de remise en forme en douceur.  Formule lente avec un rythme oriental. Vise la posture, l’équilibre, la définition et la force du corps. Mouvements qui honorent la sensualité et la force avec niveaux variés./This one hour class offers a seamless fusion of Yoga inspired poses, dance and fitness elements, and set to an incredible, inspiring soundtrack.

La méditation vous intéresse ? Profitez de ce cours pour apprendre à établir une pratique de méditation simple et efficace. Plusieurs techniques proposées. Chaque rencontre sera composée d’une partie théorique et, bien sûr, de beaucoup de pratique. Un beau voyage à l'intérieur de soi. Are you interested in meditation? Take advantage of this course to learn how to establish a simple and effective meditation practice. Several techniques are offered. Each session will consist of a theoretical component and, of course, plenty of practice. A beautiful journey within yourself.

Un entraînement de Zumba à faible intensité, mélangeant la danse et l’exercice physique, et combinant les rythmes traditionnels latins, internationaux et nationaux. Tout en s’inspirant des mouvements de la Zumba traditionnelle, la formule Gold consiste à travailler la coordination des bras et des jambes, l’équilibre et le cardio, mais avec des mouvements plus lents et plus doux, et qui aident à améliorer et à maintenir une bonne santé cardio-respiratoire. Excellente formule pour les débutants, les gens actifs plus âgés et les femmes enceintes, ou simplement pour ceux et celles qui aiment s’entraîner en douceur, ou qui veulent reprendre l’activité physique progressivement. Le cours peut se faire sur chaise au complet ou en partie /A low impact Zumba training designed for beginners, active older adults, pregnant women or those looking for a low-impact workout.

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur.  Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, il permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, tissus conjonctifs et fascias. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation/In Yin yoga, one of many types of yoga, sequences are a series of slow, long holds and mat-based postures that stretch out the connective tissues and fascia in the body. It's a practice for all level of yogis. 

Un entraînement de Zumba à faible intensité, mélangeant la danse et l’exercice physique, et combinant les rythmes traditionnels latins, internationaux et nationaux. Tout en s’inspirant des mouvements de la Zumba traditionnelle, la formule Gold consiste à travailler la coordination des bras et des jambes, l’équilibre et le cardio, mais avec des mouvements plus lents et plus doux, et qui aident à améliorer et à maintenir une bonne santé cardio-respiratoire. La Zumba Gold-Toning s'exécute avec des poids maracas et s'adresse aux gens de tous âges qui désirent reprendre la forme en combinant des exercices cardio-vasculaires et musculation sans sauts, ni vitesse excessive. Vous pouvez apporter vos propres poids ou il y en aura sur place, les poids sont facultatifs donc le cours peut aussi se faire très bien sans les utiliser. Le cours peut également se faire sur chaise au complet ou en partie./ A low impact Zumba training designed for beginners, active older adults, pregnant women or those looking for a low-impact workout with or without weights.

Une activité physique d'étirement de tout le corps dans sa globalité qui vise à gagner de la souplesse, tonifier le corps, améliorer la concentration, réduire le stress et l'anxiété, faire du bien au moral et favoriser la détente tout en s’adaptant à la condition physique de chaque personne. Dans les séances, la performance physique n’est pas encouragée. Cette activité propose également une première approche vers la méditation pour apprendre à lâcher prise et à vivre l’instant présent.  C’est le cheminement à travers la pratique qui compte avant tout. La respiration accompagne tous les mouvements pour éviter de se blesser. Les bienfaits sont immédiats./Stretching is a type of exercise that boosts flexibility and mobility by lengthening the muscles, either by extending them or with movement. Yoga poses are expérienced during  rhe course of the class.

Approche de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son propre rythme afin de pratiquer de nombreuses techniques de yoga en toute sécurité. Parfait pour pratiquer au bureau ou en télé travail, cette technique permet de développer la flexibilité, de réduire le stress, de tonifier les muscles, travailler les articulations et d'améliorer la posture tout en apaisant l’esprit. Des techniques de danse orientale et de yoga égyptien sont utilisées accompagnées de musique adéquate/Chair yoga is a gentle form of yoga that can be done sitting on a chair or standing on the ground while using the chair for support. It is beneficial if you have limited mobility or if you want to practice yoga while at work.  Oriental dance and Egyptian yoga technics and are used with appropriate music.

Approche de remise en forme tout en douceur où chaque personne progresse à son propre rythme afin de pratiquer de nombreuses techniques de yoga en toute sécurité. Parfait pour pratiquer au bureau ou en télé travail, cette technique permet de développer la flexibilité, de réduire le stress, de tonifier les muscles, travailler les articulations et d'améliorer la posture tout en apaisant l’esprit. Des techniques de danse orientale et de yoga égyptien sont utilisées accompagnées de musique adéquate/Chair yoga is a gentle form of yoga that can be done sitting on a chair or standing on the ground while using the chair for support. It is beneficial if you have limited mobility or if you want to practice yoga while at work.  Oriental dance and Egyptian yoga technics and are used with appropriate music.

Ce cours initiatique est idéal pour quiconque désire entreprendre une première exploration de danse orientale-baladi. La danse orientale – baladi apporte un état de bien-être général. Elle permet également de développer sa souplesse, d'améliorer le tonus du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale. Ce type de danse permet de renforcer les muscles du dos ainsi que d’améliorer son cardio. Cette discipline facilite l’expression et contribue à augmenter l’estime de soi tout en faisant oublier les soucis quotidiens. Le cours débutera par un échauffement, 40 min de danse d'un rythme lent à élevé (toujours selon l'évolution du groupe), sur des musiques du monde arabe variées et entraînantes, suivi d'un étirement.Ouvert à tous les niveaux, sans prérequis .Une belle façon de bouger tout en s’amusant!

Apprentissage des techniques de base et d’une chorégraphie de danse orientale-baladi adaptée pour chaque niveau. La danse orientale – baladi apporte un état de bien-être général. Elle permet également de développer sa souplesse, d'améliorer le tonus du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale. Ce type de danse permet de renforcer les muscles du dos ainsi que d’améliorer son cardio. Cette discipline facilite l’expression et contribue à augmenter l’estime de soi tout en faisant oublier les soucis quotidiens.

Ce cours initiatique est idéal pour quiconque désire entreprendre une première exploration de danse orientale-baladi. Il mise sur l’apprentissage de mouvements, de pas de base ainsi que d'enchaînements simples et amusants qui sauront vous faire bouger au rythme d’une musique arabe entraînante. La danse orientale – baladi apporte un état de bien-être général. Elle permet également de développer sa souplesse, d'améliorer le tonus du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale. Ce type de danse permet de renforcer les muscles du dos ainsi que d’améliorer son cardio. Cette discipline facilite l’expression et contribue à augmenter l’estime de soi tout en faisant oublier les soucis quotidiens.

Le cours de yoga et lithothérapie consiste en une séance de yoga doux et de médidation «par le cristal», accompagnée d’une ou plusieurs pierres naturelles. La lithothérapie fait partie des thérapies énergétiques holistiques qui sont réputées pour favoriser l’équilibre de l’organisme.  En tenant au creux de la main une des pierres de lithothérapie, vous diffusez en vous son énergie protectrice et apaisante pour un résultat décontractant et protecteur. Nous utiliserons l'améthyste, le quartz rose, la labradorite, l'œil du tigre et la pierre de lune. Une belle séance énergétique pour accéder à un bien-être et une sérénité totale/The yoga and lithotherapy class consists in performiing gentle yoga and “crystal” meditation, accompanied by one or several natural stones. Lithotherapy an holistic energy therapie which is known to promote balance in the body. By holding one of the lithotherapy stones in the palm of your hand, you diffuse its protective and soothing energy within you for a relaxing and protective result. We will use amethyst, rose quartz, labradorite, tiger's eye and moonstone. A beautiful energetic session to achieve total well-being and serenity.